Régime de fraises en chantilly

Des fraises recouvertes de chantilly, hummmm...

Rassurez-vous, vous ne vous en priverez pas car l'exercice physique vous autorise à vous faire plaisir en juste compensation.
En 5 mois, je n'ai jamais pratiqué quelconque régime. J'ai tout joué sur un juste équilibre entre une alimentation modérée et des efforts réguliers selon les étapes que j'ai commencé à vous décrire dans les précédents billets.
Je ne crois pas au régime. Au contraire, les kilos perdus reviennent au galop s'ils sont le fruit de méthodes "forcées".

Voici les préceptes que je me suis malgré tout imposé (mais pas trop difficilement):

- manger uniquement lorsque j'ai faim
- s'efforcer de manger selon des heures dictées par la première règle
- commencer chaque repas en buvant un verre d'eau
- réguler la consommation de tout ce qui est en sauce, des charcuteries, des viandes et des alcools.
- Penser à chaque bouchée ingurgitée
- se dire repu à la fin de chaque repas (auto suggestion)

Mais attention, je répète: ne vous privez pas dans la mesure où vous avez besoin de carburant à brûler pendant vos efforts.

Mon alimentation:

- le matin : céréale, café, lait demi écrémé, jus de fruit (raisin, orange, ananas,...)
- midi: 1 à 2 fois par semaine de la viande, 2 fois du poisson et le reste du temps des salades de toutes sortes. En terme d'accompagnement: des légumes bouillis ou des féculents.
- le soir:léger mais essentiellement basé sur des carottes ou des pâtes sans sauce et une simple noix de beurre.
Avant de me coucher: un carré de chocolat noir.

Ces menus sont aisés à préparer et vous aurez le sentiment de maitriser votre alimentation plutôt que de subir vos moindres gourmandises!

SI ce sujet vous interesse, retrouvez le blog GoodFeeling!