Perdre 5 kg en 5 jours : bilan

Le pari était un peu fou : en 5 jours perdre 5 kilos. Cela sonnait comme une campagne marketing pour des céréales ou un produit miracle mais le principe était justement de n’utiliser aucun subterfuge.

Pendant 5 jours, j’ai donc œuvré pour tuer ces maudits kilos. Non pas par coquetterie mais bien pour se sentir mieux dans ma peau. Moins essoufflé lorsque je montais des escaliers, moins boudiné dans mes vêtements, bref, moins « volumineux ».

Résultat ? j’ai perdu 4 kilos !

Certes, l’objectif était peut-être trop ambitieux, mais je suis plutôt fier du résultat. D’ailleurs, si vous visez les étoiles vous aurez une chance d’atteindre la stratosphère. Et c’est exactement là où je me suis retrouvé dans le sens où j’ai appris beaucoup.
Je m’en vais donc vous transmettre ces trouvailles qui, je l’espère, vous inspireront.

1)      Ne faites pas de fixation sur votre poids :

Faire une fixation, c’est stresser et donc vous n’avancerez pas aussi vite que ce que vous souhaitez. Prenez la perte de poids côté « fun ». Amusez-vous ! Tournez en dérision tout le processus. Vous avez décidé d’affiner votre silhouette ? Très bien, superbe défi. Vous y arriverez d’autant mieux avec le sourire et une attitude positive.

Et si vous craignez le regard d’autrui, soyez sûr d’une chose : la décision que vous venez de prendre est remarquable ! C’est un challenge qui met en évidence votre volonté, votre détermination, votre envie de saisir à pleines mains les ficelles de votre vie. Je vous félicite !

Imaginez-vous dans 1, 2, 3 ou 6 mois en train d’essayer des habits qui ne vous allaient plus depuis longtemps ou de pratiquer un sport avec aisance, sans avoir le souffle coupé à chaque effort?

Pour perdre du poids, il est indispensable de s’accepter comme on est d’abord. Le reste suivra.

Et puis, le bonheur est dans l’action, pas dans la réflexion.

ORIENTEZ VOTRE PENSEE VERS LA REUSSITE DANS UN ENVIRONNEMENT POSITIF !

2)      Ecoutez votre corps…et répondez-lui !

Conseil vital. Votre corps a tant à vous dire ! Surtout que c’est bien de lui que nous parlons. Lui offrir une cure d’amincissement implique que vous soyez en parfaite harmonie avec lui.

Votre cerveau commande votre corps qui lui transmet un certain nombre d’informations.

Ainsi, un surmenage physique créera des déséquilibres qui vous causeront douleurs et maux de têtes.

Communiquez avec lui comme s’il s’agissait d’un compagnon de voyage. Je vous invite même à pratiquer la méditation à raison de 10 minutes par jour. Je pensais que cette pratique était ridicule avant d’en connaitre tous les aspects (je vous en parle bientôt).

J’ai perdu 4 kilos en 5 jours en mettant à contribution l’ensemble de mon corps.

Si vous m’avez suivi sur Twitter et Facebook, vous avez noté que j’ai « bougé » tous les jours.

Course à pied, vélo d’appartement, musculation (pas très bon), marche, lecture…

Dites-vous que chaque geste (et chaque pensée)  est une dépense énergétique et donc des calories brûlées.

Ainsi préférez les escaliers à l’ascenseur, la marche à la voiture et faites du sport!

J’ai dépensé  en moyenne par jour :

700 calories en courant (45 minutes de running)

500 calories en chevauchant mon vélo d’appartement (30 minutes de pédalage)

Plus les efforts quotidiens dont je vous parlais et qui mis bout à bout équivalent à une séance de vélo supplémentaire.

Mais attention ! Si j’ai autant bougé c’est que j’y ai pris du plaisir. Pratiquez l’activité qui vous convient le mieux, qui vous plait le plus. Amusez-vous !

En plus, l’avantage du sport est son caractère déstressant. Après une journée de boulot, cela évacue les nuages gris.

Votre corps et votre esprit en seront d’autant plus reconnaissants…pour peu que vous ayez l’alimentation adéquate.

3)      Alimentez-vous justement !

Les efforts que vous allez déployer vont mettre à rude épreuve votre corps. Il lui faut du carburant, de l’énergie.

Pour ma part, je n’ai absolument rien changé à mon alimentation mais j’ai instigué une certaine discipline que je poursuis à l’heure où je vous parle.

Buvez beaucoup avant, pendant et après l’effort ainsi qu’au cours de la journée.

Ne grignotez pas entre les repas (ou alors une simple pomme).

Ne finissez pas votre assiette si vous n’avez plus faim.

Ne copiez pas votre voisin de table. S’il se goinfre, c’est son affaire.

Et souvenez-vous : si vous mangez, vous devez bouger !

Je conclurai ce chapitre sur l’alimentation en vous rappelant d’écouter votre corps. C’est pour cette raison qu’il est inutile de se lancer dans des régimes extrêmes qui vont mettre en péril votre santé.

Le top étant de se faire accompagner par une diététicienne si vous souhaitez tout de même vous orienter dans cette direction. Mais cela a un coût.

Voilà pour ce défi perdre 5 kilos en 5 jours. Mission accomplie au 4/5 mais je vais garder ces nouvelles habitudes et éviter les excès tout en continuant à pratiquer une activité sportive.

Matériel utilisé :

Vélo d’appartement

Vêtements de sport

Baskets de running

Iphone et quelques appli que je vous conseille :

 - poids cible

- Joggy Coach

Une bonne humeur à toute épreuve.

La vie est un jeu dont vous façonnez les règles, profitez-en !

Et, au fait, je lance un nouveau défi aujourd’hui !
Retrouvez le BIG défi here!