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Booster son immunité pour un hiver en forme par Terre de Femme

Publié le 06 octobre 2010 par Terredefemme
Booster son immunité pour un hiver en forme par terre de Femme
Gérer son immunité selon son énergie vitale, le stress, et les saisons est une clé fondamentale de la santé.  La liste des nos "amis naturels" est longue, nous vous proposons ici une liste des incontournables, à chacune de trouver les aliments, compléments alimentaires, tisanes ou autre qui lui conviennent...
A comme alimentation
Une alimentation vivante et saine est la base de l'immunité... penser notamment à inclure:
* Ail: antibiotique naturel, nettoyeur de l’appareil digestif des bactéries pathogènes, rôle de désinfection au niveau des poumons, donc stimulateur du système immunitaire
* Oignon, poireau, échalote, ciboulette ont des propriétés anti infectieuses, consommez les de manière régulière
* Persil, brocoli et autres choux sont des aliments riches en vitamine C
* Potiron, potimarron et épinards contiennent des précurseurs de la vitamine A
* Fruits de mer sont très riches en minéraux, en particulier les huîtres contiennent du zinc et du cuivre
* Noix: permettent d’avoir des apports en acides gras polyinsaturés et en vitamine E, ainsi que les avocats et l’huile de germes de blé
A comme aloé vera
Augmente la production d’enzymes digestives et rééquilibre ainsi la flore intestinale, améliore le système immunitaire et protège contre les affections chroniques
A comme apithérapie
Gelée royale: avec huit acides aminés essentiels, des acides gras essentiels, des vitamines du groupe B, des vitamines A, C, E et D et des oligoéléments (cuivre, fer, phosphore…)
Miel: énergie, antioxydant, antibactérien, antiinflamatoire
Propolis: antiinfectieuse, antibactérienne, antiinflammatoire, antioxydante, antiseptique, antivirale
A comme anti-oxydants
Pour baisser le stress oxydatif pour optimiser les réactions de défense de l'organisme
E comme échniacée
Propriétés antibiotiques, antibactériennes et antivirales, traditionnellement utilisée par les Amérindiens pour stimuler les défenses immunitaires
G comme ginseng
Tonique général, contribuant à l’amélioration d’une foule de fonctions physiologiques, y compris des fonctions immunitaires, protection contre la grippe
H comme huile de pépin de pamplemousse (Grapex, Citrobiotic...)
Puissant antibiotique naturel, booste les défenses naturelles, un incontournable
Plus d'info
H comme huiles essentielles
Eucalyptus: anticatarrhale, expectorante et mucolytique, antiseptique, antimicrobienne et antibactérienne, antifongique
Origan: antibactérienne puissante à large spectre d'action, fongicide, mycobactéricide, parasiticide, antivirale, immunostimulante
Ravintsara: tonique, neurotonique, énergisante puissante, antivirale et microbicide exceptionnelle, immunostimulante, stimulante de l'appareil cardiorespiratoire, anticatarrhale, expectorante, dégage les voies respiratoires
Saro: antivirale, antibactérienne, antiparasitaire…
Sarriette: anti-infectieuse majeure (antibactérienne, antifongique, antiparasitaire, antivirale), stimule les défenses immunitaires, tonique et stimulante générale
Tea trea: antibactérien majeur à large spectre, antiviral puissant, antiparasitaire et antifongique très efficace, antiasthénique et neurotonique, immunostimulant puissant, décongestionnant veineux et lymphatique, radioprotecteur
Thym: antibactérienne, antivirale, stimulante immunitaire, stimulante et régénératrice hépatique
L comme lapacho
Antininflammatoire, antibactérien, antiviral, antibiotique, immunostimulant. 
Se consomme en décoction

O comme oligo-éléments

L'incontournable cure de cuivre-or-argent  ou cuivre-germanium-argent... des minéraux qui participent le mieux aux mécanismes naturels de défense, y penser notamment en cas de fatigue, de chute de l’élan vital, de manque de dynamisme...
Le zinc (huîtres, germes de blé, jaune d’œuf, soja)
P comme probiotiques
Pour favoriser un bon fonctionnement hormonal, siège de l'immunité et donc favoriser les défenses de l'organisme
S comme shitaké
Champignon asiatique riche en zinc et en polysaccharides, utilisé traditionnellement pour stimuler le système immunitaire
T comme thym
Super fortifiant, en tisane deux fois par jour
V comme vitamine
La vitamine A pour le renouvellement des tissus, la capacité à s’opposer à l’invasion des virus et bactéries, et l’efficacité du système immunitaire.  Sources:  beurre, lait entier, huiles de foie de poisson, jaune d’œuf
La vitamine C est essentielle au système immunitaire, proscrire la vitamine de synthèse, préférer les fruits (argousier, goyave, persil, kiwis, agrumes, chou et poivrons) et la vitamine C naturelle (Acérola)
La vitamine D pour la fixation du calcium et la stimulation de l'immunité
La vitamine E aide à lutter contre le stress qui affaiblit les défenses naturelles. Sources: huiles végétales, germe de blé, œufs, légumes verts
Source: Terre de Femme

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