Certes très agréables, les fêtes de fin d’année ont des conséquences dramatiques sur la ligne du fait des excès alimentaires. C’est le moment de perdre du poids pour repartir sur de bonnes bases. Les solutions existent, et certaines sont très efficaces pour retrouver un corps mince et harmonieux.
Perdre du poids en courant
Le temps presse, et pour maigrir rapidement, il est impératif de dépenser de l’énergie. Chausser les baskets et marcher chaque jour entre 45 minutes et une heure est un bon début. Plus efficace encore, la course à pied n’a pas son pareil pour faire fondre les kilos superflus tout en s’oxygénant, à condition de réduire parallèlement son apport en calories. En effet, la course à pied permet de dépenser plus de calories que l’alimentation n’en apporte. Cette combustion des graisses est possible grâce à un effort musculaire durable. Il s’ensuit un affinage du corps et un bon travail cardiovasculaire.
Perdez du poids grâce à un régime minceur
Pour se débarrasser des kilos superflus pris après un laisser-aller alimentaire, il est urgent de réduire les quantités de graisses et de sucres grâce à un régime minceur efficace. Pas question de sauter des repas. Il est en revanche fondamental de rééquilibrer l’alimentation quotidienne. Un régime minceur efficace et sérieux, élaboré par un nutritionniste si possible, doit être capable d’introduire tous les types d’aliments afin qu’aucune carence en vitamines, minéraux et oligo-éléments ne puisse être constatée, tout en réduisant l’apport calorique. Parmi les régimes pour maigrir les plus en vogue, on retrouve :
- Le programme Jenny Craig
- Le régime Weight Watchers
- La méthode Dukan
Faire des exercices pour perdre du poids
Parallèlement à un régime minceur, le sport est indispensable. Parmi les exercices sportifs les plus efficaces pour perdre du poids rapidement, mieux vaut privilégier ceux qui vont exiger endurance et travail en profondeur. Si la gymnastique, le step, le vélo ou le vélo elliptique et la musculation comptent de plus en plus d’adeptes, c’est parce qu’ils permettent de maigrir tout en améliorant la silhouette : jambes et bras affinés et fuselés, ventre plat, fesses fermes et hautes, dos musclé… des atouts non négligeables. Ces sports sont des brûleurs de graisse et présentent l’avantage de faire perdre du poids rapidement sans agresser le corps, grâce à un travail en douceur de la quasi-totalité des muscles. Ils permettent également de se sentir bien, ce qui décuple la motivation.
L'équilibre alimentaire, une perte de poids durable
Pour maigrir durablement, il faut rechercher l’équilibre alimentaire en adoptant une alimentation variée, suffisante mais sans excès afin de limiter l’apport calorique, de booster les fonctions impliquées dans l’élimination. Il est fondamental de privilégier les produits de saison pour profiter pleinement de leurs vertus indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, à savoir :
- Manger beaucoup de légumes et fruits,
- Privilégier les aliments riches en fibres pour conserver un bon transit intestinal,
- Consommer des laitages à 0 % riches en calcium pour la bonne santé des os,
- Conserver les sucres lents contenus dans le pain complet pour l’énergie,
- Boire au moins 1,5 litre par jour d’eau, tisane, thé sans sucre.
En revanche, on élimine fritures, sucres, sodas et jus de fruits, viennoiserie, charcuterie, fromage. Demander conseil à un nutritionniste ou à un diététicien aide à ne pas commettre d’erreur, à maigrir vite et à ne pas reprendre de poids.
En résumé : comment perdre du poids après les fêtes
Les fêtes de Noël passées, il est grand temps de refaire peau neuve, de retrouver votre ligne en faisant du bien à votre corps grâce à une alimentation équilibrée et à la pratique d’une activité physique régulière : marche, course à pied ou musculation. A l’abri des repas festifs trop riches et trop arrosés, l’heure est venue de brûler les graisses en suivant un régime minceur, comme Dukan ou Weight Watchers conçus pour ne pas reprendre de poids à long terme. C’est en perdant du poids efficacement et sans souffrance que l’on retrouve un bon moral et une meilleure estime de soi. Autrement dit, en favorisant le bien-être, on limite les frustrations et les situations propices aux débordements alimentaires préjudiciables à la santé et à la ligne.
Perdre du poids en courant
Le temps presse, et pour maigrir rapidement, il est impératif de dépenser de l’énergie. Chausser les baskets et marcher chaque jour entre 45 minutes et une heure est un bon début. Plus efficace encore, la course à pied n’a pas son pareil pour faire fondre les kilos superflus tout en s’oxygénant, à condition de réduire parallèlement son apport en calories. En effet, la course à pied permet de dépenser plus de calories que l’alimentation n’en apporte. Cette combustion des graisses est possible grâce à un effort musculaire durable. Il s’ensuit un affinage du corps et un bon travail cardiovasculaire.
Perdez du poids grâce à un régime minceur
Pour se débarrasser des kilos superflus pris après un laisser-aller alimentaire, il est urgent de réduire les quantités de graisses et de sucres grâce à un régime minceur efficace. Pas question de sauter des repas. Il est en revanche fondamental de rééquilibrer l’alimentation quotidienne. Un régime minceur efficace et sérieux, élaboré par un nutritionniste si possible, doit être capable d’introduire tous les types d’aliments afin qu’aucune carence en vitamines, minéraux et oligo-éléments ne puisse être constatée, tout en réduisant l’apport calorique. Parmi les régimes pour maigrir les plus en vogue, on retrouve :
- Le programme Jenny Craig
- Le régime Weight Watchers
- La méthode Dukan
Faire des exercices pour perdre du poids
Parallèlement à un régime minceur, le sport est indispensable. Parmi les exercices sportifs les plus efficaces pour perdre du poids rapidement, mieux vaut privilégier ceux qui vont exiger endurance et travail en profondeur. Si la gymnastique, le step, le vélo ou le vélo elliptique et la musculation comptent de plus en plus d’adeptes, c’est parce qu’ils permettent de maigrir tout en améliorant la silhouette : jambes et bras affinés et fuselés, ventre plat, fesses fermes et hautes, dos musclé… des atouts non négligeables. Ces sports sont des brûleurs de graisse et présentent l’avantage de faire perdre du poids rapidement sans agresser le corps, grâce à un travail en douceur de la quasi-totalité des muscles. Ils permettent également de se sentir bien, ce qui décuple la motivation.
L'équilibre alimentaire, une perte de poids durable
Pour maigrir durablement, il faut rechercher l’équilibre alimentaire en adoptant une alimentation variée, suffisante mais sans excès afin de limiter l’apport calorique, de booster les fonctions impliquées dans l’élimination. Il est fondamental de privilégier les produits de saison pour profiter pleinement de leurs vertus indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, à savoir :
- Manger beaucoup de légumes et fruits,
- Privilégier les aliments riches en fibres pour conserver un bon transit intestinal,
- Consommer des laitages à 0 % riches en calcium pour la bonne santé des os,
- Conserver les sucres lents contenus dans le pain complet pour l’énergie,
- Boire au moins 1,5 litre par jour d’eau, tisane, thé sans sucre.
En revanche, on élimine fritures, sucres, sodas et jus de fruits, viennoiserie, charcuterie, fromage. Demander conseil à un nutritionniste ou à un diététicien aide à ne pas commettre d’erreur, à maigrir vite et à ne pas reprendre de poids.
En résumé : comment perdre du poids après les fêtes
Les fêtes de Noël passées, il est grand temps de refaire peau neuve, de retrouver votre ligne en faisant du bien à votre corps grâce à une alimentation équilibrée et à la pratique d’une activité physique régulière : marche, course à pied ou musculation. A l’abri des repas festifs trop riches et trop arrosés, l’heure est venue de brûler les graisses en suivant un régime minceur, comme Dukan ou Weight Watchers conçus pour ne pas reprendre de poids à long terme. C’est en perdant du poids efficacement et sans souffrance que l’on retrouve un bon moral et une meilleure estime de soi. Autrement dit, en favorisant le bien-être, on limite les frustrations et les situations propices aux débordements alimentaires préjudiciables à la santé et à la ligne.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble