La seule méthode vraiment efficace pour vous motiver et réussir (en 5 étapes)

La seule méthode vraiment efficace pour vous motiver (en 5 étapes)

Je ne vous ai pas encore parlé du livre “59 secondes pour prendre les bonnes décisions” de Richard Wiseman, éminent psychologue qui s’évertue à nous livrer le fruit de multiples expériences pour améliorer notre vie.
Aujourd’hui par exemple, je souhaitais aborder un des piliers du développement personnel : la motivation.
J’ai testé personnellement de nombreuses méthodes sur des thèmes aussi variés que la perte de poids, la carrière, le sport, le réveil, l’amour, etc.
Celle que je vais vous exposer aujourd’hui (et donc extraite du livre de Richard Wiseman) est la plus efficace (scientifiquement).
 
A vos crayons !
1) Ecrire un plan détaillé
Sans plan d’action, il est impossible d’avancer. Commencez donc par écrire votre objectif et décomposez-le en mini-objectifs intermédiaires.
Vous n’aurez ainsi pas peur de vous attaquer au gros morceau puisque vous l’aurez fractionné. C’est beaucoup plus facile à avaler.
Les sous-objectifs doivent être concrets, mesurables et limités dans le temps.
 
2) Communiquer publiquement ses objectifs
Les gens qui parlent de leurs objectifs autour d’eux ont plus de chance de les atteindre. Engagez-vous publiquement à réussir ! Vous ne pourrez plus reculer et votre entourage pourra vous apporter son soutien. L’autre effet du partage est une minimisation de la difficulté perçue.
3) Eprouver par anticipation le bonheur inhérent à la réalisation
Concentrez votre attention sur les bénéfices attendus et non sur les désagréments. Pour remplir une feuille d’impôts, ressentez le plaisir d’avoir terminé dans les temps et de pouvoir vous consacrer à autre chose de réjouissant !
 
4) S’octroyer des récompenses au cours du chemin
Faites-vous des cadeaux symboliques. Ce système de récompense rend le chemin agréable. Restez cependant raisonnable. Ne mangez pas une tablette de chocolat si votre objectif est de perdre du poids !
 
5) Mesurer ses progrès au fur et à mesure
Tenez un journal ou un cahier d’objectifs. Statistiquement, ceux qui pratiquent de la sorte sont plus à même d’atteindre leurs objectifs.
 
Richard Wiseman énumère les méthodes qui ne fonctionnent pas (si c’est ce que vous utilisez jusqu’à maintenant, vous savez ce qu’il vous reste à faire).
- prendre un modèle trop éloigné de nous (une célébrité, un homme politique,…)
- penser aux conséquences négatives si vous n’atteignez pas l’objectif
- refouler les pensées parasites (sucrerie, envie de fumer,…)
- faire appel à sa volonté
- fantasmer sur ce qui arrivera une fois l’objectif atteint
 
Je vous souhaite une grande réussite dans vos objectifs !
 
Quels sont-ils  ?
Ecrivez-les, ainsi vous vous engagerez publiquement et vous les formaliserez !
 
Source :
59 secondes pour prendre les bonnes décision est disponible sur Amazon (5,99€)
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