Mon envie de changement Healthy {plus sain}

Il y a maintenant quelques mois je dirais, j'ai été motivé par un changement dans ma vie. Un changement plus sain autant au niveau physique qu'au niveau alimentaire. J'ai décidé de me remettre au sport, et d'avoir une meilleure hygiène de vie, notamment du côté alimentaire. Je pense ne pas être seule dans ce cas, c'est pourquoi j'ai voulu en parler avec toi via un article.



Changer pour une vie plus saine

Je trouve que de nos jours nous faisons beaucoup d'excès de tout. En ce qui me concerne, je faisais beaucoup de sport étant plus jeune. J'ai fait pendant des années du Handball j'étais deux fois championne de Moselle et une fois championne de Lorraine. J'ai fait ensuite de la danse moderne puis de salon, pour finir par la marche. Mais une fois enceinte de ma fille j'ai tout arrêté. J'ai eu la chance de perdre rapidement les nombreux kilos que j'avais pris durant mes grossesses. Mine de rien 20 pour ma fille et 18 pour mon fils. À chaque fois j'ai perdu ce que j'avais pris et deux autres kilos supplémentaire.
Mais en début d'année j'ai commencé à avoir des fringales et à devenir de plus en plus gourmande. Je ne voyais rien venir sur la balance alors je me faisais plaisir. Sacrée ration de pâte dans l'assiette, desserts, glace, biscuits, chocolat à gogo... Jusqu'au jour où je suis monté sur ma balance et que j'avais pris d'un coup 4 kg. Ce n'est pas la mort tu me diras, mais pour moi c'est déjà trop. Je sais à quoi ils sont du et je ne voudrais pas que ce soit une habitude et finir par prendre trop de kilos de mois en mois.

J'ai donc fait un point sur mon alimentation et mes habitudes alimentaires. J'ai constaté que je ne suivais pas toujours les règles de base et qu'avec de la chance mon corps stocke peu. Mais qu'à cela ne tienne je me suis mise au sport en commençant le Top Body Challenge, et j'ai revu ma manière de cuisiner, mes aliments et mes menus. Aujourd'hui le résultat est là, j'ai perdu mes kilos superflus et je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.

On fait des excès, mais pas que des excès en nourriture, mais en consommation aussi. Je me sens de plus en plus touché par ce qui se passe autour de moi. J'ai l'impression que la planète ou notre environnement général, ce dégrade et que ça ne concerne personne. Pourtant nous sommes tous touchés. Si nous ne faisons rien maintenant quand adviendront til pour nos enfants ou petits enfants d'ici quelques années? Quel avenir on leur transmet? J'ai donc décidé cette année d'essayer de faire certaines choses pour améliorer ma façon de consommer. J'en t'en parle plus loin.

Manger sainement c'est facile



J'ai commencé par limiter les rations dans mon assiette. Je dois avouer que j'en étais arrivé à manger des pâtes dans un saladier. Et oui quand même ! En plus de ça féculent midi et soir, sans jamais faire attention. Les week-ends je prenais un goûter en famille sans regarder quoi que ce soit.

Aujourd'hui je découvre des nouveaux aliments comme le quinoa, les graines de Chia. Différentes farines comme celle de pois chiche, de sarrasin, d'avoine... Je varie mes recettes, intègre plus de légumes à mes plats, et oublie littéralement les féculents le soir. Je me sens bien, je vais au lit sans avoir du mal à digérer et mal au ventre comme j'avais l'habitude avant. Je me casse d'avantage la tête pour les plats j'avoue, mais je pense que c'est un rythme à prendre.

J'ai commencé à établir des menus afin d'anticiper mes courses et mes repas. Souvent le soir après le travail, la douche et les devoirs il me reste peu de temps avant l'heure du coucher. Alors si je dois encore chercher quoi faire à manger ça se complique. Le menu me permet de ne pas me casser la tête, de gagner du temps et d'être plus détendu. Je peux ainsi adapter les recettes en fonction de mon mari et de mes enfants. Ainsi on mange presque la même chose, ce qui diffère est généralement l'accompagnement. Et si vraiment ils ont envie d'un Mac Do ou quelque chose comme ça je me prépare un plat pendant qu'il va le chercher le tour est joué.

Mais ça ne veut pas dire que je ne prends aucun plaisir. Au contraire, je prends plaisir à découvrir de nouvelles recettes et donc de nouvelles saveurs. Je fais quelques écarts, mais bien plus calculé je dirais. En faisant attention de réguler sur la journée mes apports...

Faire un peu de sport


J'avais commencé le Top Body Challenge cet été. Tu connais?

Pour résumé il s'agit d'un programme de fitness avec 3 séances de 30min par semaine pour muscler les abdos, les fesses, les cuisses et les bras. À ça s'ajoute des exercices de cardia à faire au choix parmi la marche, la course, la natation...L'idée est de faire une activité qui permet de se dépenser et de brûler des calories. Pour ma part j'avais choisi la course. Je n'aimais pas ça au collège, il fallait courir autour du stade et courir encore courir quelle horreur. Mais là c'était différent. Je me levais tôt avant d'aller au travail, je partais courir et je rentrer, une douche, et hop les enfants se levaient ... Type top. Mais les journées ont raccourcies et du coup je ne me sentais plus d'aller courir à 5h30 du mat dans la presque nuit. J'ai opté pour des cours de cardio via une chaîne YouTube, mais l'effet n'est pas le même.

J'ai adoré, j'étais motivé et très studieuse. Sauf que j'ai eu un problème au genou qui m'a fait arrêter toute activité pendant trois semaines, après j'avoue avoir eu du mal à m'y remettre. Après j'ai cassé mon petit doigt de pied et me voilà aujourd'hui, je n'ai toujours pas repris. À côté de ça je fais malgré tout une heure de danse par semaine. C'est déjà ça 🙂 Mais je veux reprendre le Top Body Challenge depuis le début. Sans doute après les fêtes et je vais m'y tenir pour le finir. Si quelqu'un est motivé pour le commencer après les fêtes on pourrait se motiver à plusieurs.

Mieux consommer / Être plus responsable

Comme je te faisais référence à l'environnement au début de l'article, je compte mettre en oeuvre des nouvelles choses cette année et les années qui suivront. Ceci afin de me donner bonne conscience de savoir que j'ai fait quelque chose et que je n'ai pas pensé qu'à moi. Attention je ne jette la pierre à personne, chacun est libre de faire ou de ne pas faire. Je ne suis pas une pro écolo non plus, donc mes petites actions seront minimes comparé à d'autres. Mais je me dis que c'est toujours ça de fait. J'ai eu du mal à trouver des pistes d'amélioration, je me suis creusé les méninges et j'ai quand même trouvé plusieurs points d'amélioration que voici:

• Préparer un maximum de chose moi-même et d'éviter les produits industriels. Je fais déjà beaucoup en cuisine pour les plats, mais essayer d'en faire plus comme des biscuits (même si je les congèle), du pain ,des brioches, muesli...
• Allez au magasin avec mes cabats pour éviter d'utiliser des sachets plastiques.
• Essayer de limiter les emballages quand ce n'est pas nécessaire
• Éviter l'utilisation de l'aluminium qui est reconnu pour sa toxicité
• J'envisage d'essayer de faire moi même ma lessive. Au moins une fois, et si je suis convaincu je renouvellerais.
• Ne plus utiliser du papier essuie-tout, au profit de ma bonne serviette en tissus.
• Économiser l'eau de manière générale
• Acheter et utiliser plus de bocaux en verre moins toxique et plus pratique que certains tupperwares.

C'est donc tout naturellement que je rejoins le Défi Green Blog, si tu veux plus d'info sur ce défi, rendez-vous ici.

L'idée de ce défi, etant de faire des écogestes au quotidien pour protéger la planète, économiser de l'énergie et de l'argent.

Changement à venir sur le blog

Voilà les deux grandes lignes de mon changement. Celle-ci va ainsi inévitablement changer mon blog. Pourquoi? Et bien parce que j'aime qu'il me ressemble, et si je suis plus " Healthy " il le sera davantage aussi. Je viens d'ajouter une catégorie Healty - sain avec des recettes plus adaptées, des recettes diététiques en ce basant sur le système Nutrifaz, je ne sais pas si tu connais. Mais je t'en reparlerais dans un prochain article c'est promis. J'espère que ces nouvelles recettes pourront te plaire également et que tu y trouveras de nouvelles idées. Tu y trouveras très vite de nouvelles recettes.

Et toi fais-tu attention à toutes ces choses?