À la première heure, dès l'aurore, se consacrer au souvenir de Dieu par la prière et l'hésykhia du cœur, prier continuellement ; à la deuxième heure, lire ; à la troisième, psalmodier ; à la quatrième, prier ; à la cinquième, lire ; à la sixième, psalmodier ; à la septième, prier ; à la huitième, lire ; à la neuvième, psalmodier ; à la dixième, manger ; à la onzième, dormir si c'est nécessaire ; à la douzième, psalmodier les vêpres. Bien passer ainsi le stade du jour plaît à Dieu.
saint Grégoire le Sinaïte : 137 chapitres ou méditations spirituelles (1/99)