Equipez-vous avec le strict minimum : podomètre, cardiofréquencemètre , lecteur MP3 simple et basket de base. Avec 70€ maxi vous vous en sortez.
Le podomètre vous donne le nombre de pas et le cardiofréquencemètre vous alerte si vous forcez trop.
Ne vous affolez pas si vos pulsations s’emballent dans les premiers temps. C’est grâce au cardiofréquencemètre que vous adopterez votre bonne cadence de course. Chacun son rythme.
Vos membres risquent d’être douloureux au début. N’hésitez pas à vous masser et à vous étirer avant et après vos sorties. Ces douleurs vont de toute façon s’estomper à mesure que vous vous musclerez. En cas de persistance, consultez votre médecin.
Pendant les vacances, chaussez vos baskets et courez tous les jours possibles. Ou baladez à pied en emportant votre podomètre. De manière générale, BOUGEZ PAR TOUS LES MOYENS.
Activez-vous car ce sont tous ces efforts mis bout à bout qui contribueront à votre bien-être physique et bien sûr mental.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble