Ecoutez votre corps...pour maigrir
LA Méthode 100% naturelle que j’ai utilisée pour perdre 20 kilos en 5 mois.
Chacun doit perdre du poids en fonction de son ressenti.
Le but est de ne pas dépasser ses limites au début. Surtout si vous vous êtes sédentarisés.
Au départ l’envie de changer et un petit coup de pouce…
J’ai commencé selon les préconisations de Jiwok en courant 30 minutes tous les jours. A un rythme peu soutenu pour commencer. Je répète : l’important est de rester à l’écoute se son corps.
On court pour perdre du poids mais pas seulement. Nous devons éprouver du plaisir avant tout.
Je vous conseille donc de vous fixer des objectifs d’endurance d’abord. Courez 20 minutes pour commencer et retournez-y aussi souvent que vous le souhaitez. Faire du sport en général est une joie pas une contrainte.
Bonne nouvelle : Au plus vous avez de surcharge pondérale, au plus vite vous perdrez des kilos.
La raison est simple : vous forcez plus qu’une personne fluette et par conséquent vous brûlez plus d’énergie et de donc de calories.
La balance ?
Je vous conseille d’oublier la balance le premier mois.
Ensuite, pesez-vous tous les jours et tenez un carnet (petit à spirale) ou vous ferez figurer ce poids et la date du jour mais également vos information de course (temps, km, nombre de pas).
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble