Le sport et la course à pied en particulier ont cette immense vertu que de vous permettre de repousser vos limites cardiaques.
En effet, ses battements sont des indicateurs de bonne ou mauvaise santé.
Il est par conséquent important de mesurer avec précision les différentes fréquences cardiaques afin de ne pas dépasser les limites.
Lorsque j’ai commencé à courir au mois d’août (avec 20 kilos de plus qu’aujourd’hui !), en dehors des douleurs musculaires, c’est surtout l’essoufflement qui fut bloquant.
L’essoufflement est proportionnel à l’intensité de l’activité de votre cœur qui réclame de l’oxygène pour approvisionner le corps dans sa totalité.
Une règle à retenir avant de continuer :
Forcer progressivement.
Il ne sert à rien de se « carboniser ».
Equipez-vous d’un cardiofréquencemètre qui sera votre garde fou pour justement flirter avec vos limites mais sans les dépasser.
Mais quelles sont ces limites ?
Pour simplifier, nous allons évoquer la pulsation maxi autour de laquelle vous devez voguer.
Let's go! (cliquez sur l'image)
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble