prosternations

Le typikon prescrit en principe de faire trois prosternations à la lecture de chaque tropaire du canon de saint André de Crète qui était lu aux matines de ce jour.
Ce qui fait plusieurs centaines de prosternations.
En réalité, le typikon précise que lorsque la première chorale (kliros) chante un tropaire, la seconde chorale fait trois prosternations et inversement — pour éviter l'agitation.

Mais cela ne correspond pas à la pratique contemporaine, puisque, en général, le prêtre ne chante pas mais lit les tropaires et la chorale chante le refrain «Aie pitié de moi, ô Dieu, aie pitié de moi !».
Quand les tropaires étaient chantés (comme sur l'enregistrement du monastère Saint-Jonas de Kiev), on avait plus de temps pour effectuer les prosternations avec dévotion.
Aujourd'hui, cela fait un peu fitness...