Masser, dans le sens de massage bien sûr. Sans blague ici.
Dans le dernier mois, je me suis concentré, sur mon entraînement, à développer ma force brute. Ça a marché. Y’a des charges que je touche maintenant, que je n’avais pas fait dans les 2 dernières années.
Mais qui dit gain en force musculaire, dit tension musculaire et des tendons.
Et des tendons tendus peuvent mener à des tendinites. Des douleurs aigües aux articulations. Et ces douleurs nous empêchent plus tard de faire nos activités préférées.
Il faut donc les prévenir.
Une bonne façon? Le massage.
Mais le massage, ça coûte cher, voir même les yeux de la tête pour bien du monde.
J’ai une méthode simple, efficace et gratuite de se masser soi-même.
Avec une balle de tennis.
C’est super efficace, et ça rentre solide dans les muscles et les tendons.
On roule la balle, lentement, pendant plusieurs secondes à l’endroit où la douleur se faire sentir.
Et si l’on a un gros noeud, comme sur le bord de la colonne vertébrale, et bien on garde la balle dessus, en la poussant et en essayant de relaxer.
Les grimaces sont incluses, la plupart du temps.
Un autre endroit où c’est excellent de se rouler une balle de tennis? Et qui fait vraiment du bien?
En dessous du pied:
Nous sommes généralement vraiment tendu tout partout dans la chaîne postérieure, ce qui veut dire le derrière de cuisse, du bas au haut du dos.
Se masser les pieds avec une balle de tennis relaxe vraiment la tension derrière les jambes. Et même que ça détend tout le corps.
Quand on s’entraîne pour la peine, oui, c’est excellent de se faire masser. Mais c’est aussi excellent de prendre quelques jours de repos de temps à autre.
Ce weekend, j’ai offert à ma blonde d’aller dans un spa. Je n’ai pas eu de refus.
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Pour plus de vidéos sur le massage par soi-même
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