Les jours gris

 Exercice pour se dynamiser 

Il y a des jours, comme ces jours d’hiver sans soleil, avec la brume, la pluie persistante, la grisaille, où l’on se sent fatigué, sans entrain, où il faut se pousser pour agir.

Grisaille du jour

Le soleil s'en est allé

L'esprit sommeille

Tout me semble si lourd

Aucune envie de bouger

Ces jours-là plus que tout autres je vous conseille de pratiquer un exercice très simple de remise en forme.

Tellement simple que vous pourriez à tort le mésestimer.

Vous pouvez mettre une musique gaie que vous pouvez fredonner en même temps que vous faites l’exercice.

 Cet exercice je l’ai nommé : « la douche en fredonnant » 

Frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes,

plissez le visage en faisant quelques grimaces,

puis frottez-vous tout le corps comme si vous étiez sous la douche (5 à 6 aller-retour au même endroit).

Commencez par la tête, visage, cuir chevelu, le cou, les épaules, les bras face interne et externe, la poitrine, l’estomac, le dos, lombaires, ventre, fesses, cuisses, genoux, jambes face interne et externe postérieure et antérieure, les chevilles, jusqu’aux pieds, sans jamais remonter.

À la fin secouez vos mains puis étirez-vous avec satisfaction,

faites quelques pas, ou sautillez légèrement en marchant avec le sourire de celui qui respire la fleur.  

Puis, si vous le souhaitez,  plantez-vous et portez votre conscience sous la plante de vos pieds pour vous enraciner et bien commencer ou continuer la journée.

Rapide, efficace, cet exercice réchauffe et redonne du tonus quand on en manque à tout moment de la journée.

 Belle journée.

PS. Il peut être pratiqué au sortir d’une relaxation pour remise en forme.