Échauffement officiel

Pour résumer, l'échauffement officiel se compose de :
Faire 3 tours de 10 à 15 répétitions pour chaque exercices

• Samson Stretch (étirer chaque jambe 30 secondes)
• Overhead squat avec un manche à balais ou autre barre mais légère
• Sit-up
• Back extension
• Pull-up
• Dips

Personnellement j'aime bien rajouter 200 mètres de jogging  à chaque tours