Qu'est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est notamment promu par Reebok.

Historique.Créé aux États-Unis, dans un garage, dans les années 70, par Greg GLASSMAN et son ex-femme Lauren GLASSMAN, le CrossFit c’est très vite répandu, notamment à partir de 2001 lorsque M. GLASSMAN lance son site pour une meilleure communication. Le CrossFit est une technique de conditionnement physique, qui combine la force athlétique, l’endurance et la souplesse (gymnastique) et bien d’autres comme l’agilité, la coordination, la précision, etc.Le CrossFit commence à se faire connaitre en France notamment depuis 2011, avec sa promotion par Reebok.
Pourquoi pratiquer le CrossFit ?L’objectif du CrossFit est d’augmenter sa condition physique et ses performances de la façon la plus globale possible, sans faire d’exercice d’isolation comme en musculation, mais avec des exercices qui font travailler plusieurs muscles en même temps.Les exercices de CrossFit sont courts, mais intenses donc si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer au sport le CrossFit est fait pour vous, de plus sont le plus souvent possible différent pour éviter la lassitude.Qui est où peut pratiquer le CrossFit ? Tout le monde peut pratiquer le CrossFit, homme, femme, adulte, enfant, personne âgée, etc. Évidemment pas tout le monde n’aura le même niveau ou la même progression, mais tout le monde peut le pratiquer. Le CrossFit peut se pratiquer en club (qu’on appelle Box), ou dans les garages ou presque n’importe où enfaite. Il suffit pour ça de s’équiper.

Tout le monde peut pratiquer le CrossFit.

Comment se présente une séance de CrossFit ?On commence comme toute séance de sport par un échauffement officiel (que je vous exposerai plus tard), puis viens le WoD ou Workout of the Day, ce sont les enchainements chronométrer, le gros du travail quoi. Et enfin comme après toute séance de sport les étirements.En général on fait 3 séances par semaine pendant 5 semaines puis on arrête 1 semaine. On accorde aussi certaines séances pour la « régénération » (comme le bain de glaçons).Les CrossFitters suivent aussi deux régimes le Paléo et le Zone, mais j’y reviendrais dans un prochain article.