IMC signifie Indice de Masse Corporelle.
Il s'agit du ratio de votre poids en kg sur votre taille au carré.
Prenez votre poids, multipliez-le par lui-même et divisez votre taille par le résultat de votre multiplication.
Ainsi, si vous pesez 85 kg et mesurez 1m80, votre IMC sera de 85 / (1,8X1,8)
donc de 26,23.
Est-ce bien, est-ce mal ?
Tempérons tout d'abord ces résultats. On évoque ici la notion d'indice. En effet, un athlète de 100 kg sera plus mince qu'un homme sans activité de 100 Kg pour la même taille.
La raison est évidente : les muscles sont plus lourds que la graisse car constitués de 75% d'eau et celle-ci pèse bien plus que la graisse.
Il faut donc coupler l'utilisation de l'IMC au calcul de masse graisseuse et surtout, afin de mesurer l'évolution, prendre régulièrement ses mensurations.
Nous y reviendrons dans un futur billet. N'hésitez pas à vous inscrire à la newsletter pour être informé dès la parution.
Revenons sur notre IMC :
La "norme" se situe entre 18,5 et 25.
Mais j'insiste, il ne s'agit que d'un indice. Les femmes enceintes et les sportifs sont hors catégorie par exemple.
Alors que faut-il faire lorsqu'on est en surpoids :
Ne pas faire de fixation mais agir !
Le fait de devenir obsédé par la perte de poids est un comportement destructeur.
Les régimes poussées sont en règles générales inefficaces et ont tendance à vous déprimer.
Le sport est par conséquent une excellente alternative. Associez sa pratique à une certaine discipline pour votre alimentation (pas de grignotage, réguler le sucre...).
Dites-vous une chose : vous allez y arriver avec une approche positive.
Le fait de lire ces lignes signifie que vous avez la bonne approche.
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