Les livres spécialisés dans la remise en forme sont parfois pompeux (sans jeu de mot).
Celui-ci n'est absolument pas dans cette catégorie.
Charles Ruocco, coach sportif, nous livre le secret pour avoir un ventre plat en 24 jours sans utiliser aucun autre instrument que votre corps.
Il est donc question de renforcer votre ceinture abdominale et d'éviter ce relâchement si disgracieux.
En dehors de l'esthétisme d'un ventre plat, la sangle abdominale remplit des fonctions somatiques et végétatives.
L'ouvrage débute par des conseils en nutrition. Car vous aurez beau vous acharner sur votre musculature, si votre régime alimentaire est trop déséquilibré, ce sera peine perdue bien que les résultats, bien que visibles, ne seront pas flagrants.
Le ventre se perd donc aussi à table.
En 3 pages, les bases d'une alimentation saine vous sont données avec des repas-types selon les phases de la journée : petit-déjeuner / En-cas/ Déjeuner et Diner.
L'auteur délivre également une liste d'aliments conseillés et déconseillés ainsi que des informations précieuses sur le plan diététique.
C'est à ce moment que nous rentrons dans le vif du sujet : le programme d'exercice physique qui va s'étaler sur 4 semaines puis un entretien les semaines suivantes.
Chaque jour, votre séance est illustrée par un tableau explicitant les étapes et des photos servent de modèle. C'est donc extrêment clair.
Echauffement, Travail abdominal, Stretching, vous alternerez les mouvements avec une montée en charge progressive au cours des 24 jours.
La progression est d'ailleurs logique. La première semaine est un apprentissage pour contracter vos muscles abdominaux. Vous renforcerez votre souplesse.
La deuxième semaine prépare vos masses musculaires à travailler de façon plus intense.
La troisième semaine vous permet d'atteindre un travail musculaire maximal.
La quatrième semaine améliore votre tonus.
A partir de la ciquième semaine, vous entretenez votre musculature construite depuis 24 jours.
Le livre est disponible sur Amazon en suivant ce lien.
Et Il existe également une version DVD en commande ici.
Des liens qui peuvent vous interesser :
la musculation sans matériel
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble