Le mindfulness*

La vie est une succession de moments à vivre mais si nous ne les vivons pas, quelle est notre vie ?"

Jon Kabat-Zinn

J'ai débuté il y a 2 semaines, un stage de pratiques et méditations* de pleine conscience.

Le Mindfulness (pour les intimes anglais) fait partie de ces pratiques qui unifient le corps et l'esprit en nous permettant de nous reconnecter à l'instant présent par la respiration et les sensations corporelles;

elle ne permet pas de devenir une autre ou meilleure personne (dommAAAge)

Elle nous permet juste (salutaire parfois) de nous entraîner, lorsqu'on souffre de tendances anxieuses ou dépressives à ruminer nos soucis, à être plus conscients, à comprendre comment et pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons et à parvenir à mieux mettre les choses en perspective grâce à cette pratique.

Ce que j'en ai retenu au bout de 2 séances ?

(pas appris ou intégré on est d'accord)

Apprendre à accepter ce qui vient sans jugement  (finger in the noze)

La méditation n'est pas un truc ou une technique mais plutôt une manière d'être

On pourrait dire que c'est une usine à fabriquer de la ressource (?)

Et qu'il ne faut surtout pas chercher à voir un résultat mais juste (re)découvrir son corps et ses sensations !

Sur la méditation, Alexandre Jollien écrit :

"la méditation est souvent chose ardue et aride. Il n’est rien à faire et c’est peut-être le plus dur"

Je confirme et je n'ai pas particulièrement aimé mes premières expériences de méditation.

Mais comme le dit John Kabat-Zinn et ma prof Laurence Bibas :

"On ne te demande pas d'aimer, on te demande de pratiquer !"

Ok ok !

Exercice 1 : Se brosser les dents en conscience. Ne pensez qu'à cela, je me brosse les dents, je sens la brosse sur mes dents, sur mes gencives, le dentifrice froid dans ma bouche... j'entends l'eau qui coule (non pas l'eau qui coule !!) pendant 3 minutes !

Essayez. Et dites moi !

* "Ces dernières années, les progrès des technologies d'IRM et les logiciels sophistiqués de cartographie cérébrale ont permis aux neuroscientifiques d'observer l'esprit d'une manière totalement nouvelle.

Ils ont pu découvrir ce qui se passait précisément dans le cerveau lorsqu'on apprend à méditer.

Au départ, on pensait que c'était simplement l'activité du cerveau qui changeait pendant la méditation.
Mais plusieurs études ont montré que la structure du cerveau pouvait également changer, grâce à un processus appelé "plasticité cérébrale".

Tout comme l'exercice physique peut faire grossir un muscle et le renforcer, entraîner l'esprit méditer faire grossir la zone du cerveau associée au bonheur et au bien-être, et la renforcer"

Andy Puddicompe (enseignant et moine bouddhiste)

Je vous fais plein de bisous et vous tiens au courant de ma progression !

Bon week-end mes amis !