Comment méditer en demi-lotus ?
Position du demi lotus, aussi appelée Siddhāsana. Photo de Jemasty
Le demi-lotus (aussi appelé Siddhāsana) est une posture très intéressante qui n’est pas moins riche que le lotus, puisqu’elle figure depuis des millénaires dans les pratiques méditatives. Elle demande du travail et elle est parfois une école de patience. Découvrez ici comment méditer en demi-lotus et quelques éléments de départ pour en profiter durant vos séances de méditation.
Le demi lotus en quelques mots
Le demi-lotus est très proche du lotus, bien sûr, mais à la différence de se dernier, il ne demande pas que les deux pieds soient posées sur les cuisses opposées. Dans le demi-lotus, le pied gauche sera posé contre le périnée pendant que le pied droit prendra place au dessus de lui, presque sur la cuisse gauche. Le buste sera tenue droit sans raideur, et la tête sera comme tirée par un fil au sommet du crâne. Le menton est très légèrement rentré, le regard se fait rasant et fixe sans vraiment fixer un point à environ deux mètres de soi. Si elle est moins exigeante physiquement que le lotus, la position du demi-lotus reste relativement difficile à exécuter.
Se préparer au demi-lotus
Certaines personnes auront besoin de travailler la souplesse pour arriver à pratiquer le demi-lotus. Qu’ils n’y voient pas la marque d’une quelconque contre-indication de la méditation pour leur personne, mais plutôt la chance de pratiquer un exercice de patience. En utilisant quotidiennement divers exercices d’assouplissement, il est possible de pratiquer le demi-lotus. Mais cela demande de la constance, de la patience, de la persistance, parce qu’on ne devient pas souple du jour au lendemain. Ce travail préparatoire sur le corps est, dans tous les cas, bénéfique pour l’esprit, aussi serait-il dommage de vous en priver. En détendant le corps, ses muscles, ses articulations, on détend souvent l’esprit, on lui offre une plus grande capacité à s’adapter aux changements, parce que lui aussi devient plus souple, parce qu’on défait des nœuds d’énergie.
Une fois que vous pratiquez le demi-lotus
Lorsque vous pratiquez le demi-lotus, vous pouvez méditer régulièrement dans cette position, en profitant de l’assise et de la stabilité qu’elle offre. Vous verrez également qu’elle est très bénéfique pour le corps et l’esprit en même temps. Elle permet une bonne circulation de l’énergie. Prenez le temps de vous installez confortablement en demi-lotus et pourquoi ne pas mener un travail de ressenti sur la circulation de l’énergie en vous ? Vous pouvez également travailler sur le souffle, puisque cette position est utilisée dans le yoga du souffle justement. Si vous avez dû travailler la souplesse pour atteindre le demi-lotus, pourquoi ne pas méditer sur ce travail, sur son avancée, sur ce qu’il vous a appris ? Toute expérience est bonne à prendre et celle-ci est particulièrement intéressante. Le demi-lotus étant également une position visant à apporter de l’équilibre, de la stabilité, prenez le temps de méditer sur ces notions extrêmement riches et intéressantes. Pourquoi les recherchez-vous ? Les recherchiez-vous au bon endroit ? Qu’êtes vous prêt à sacrifier pour elles ?
Méditer en demi-lotus est une expérience intéressante en elle-même et pour le cheminement qu’elle demande. Prenez le temps de méditer sur la position elle-même, vous serez étonné de ce que vous découvrirez.
Techniques de Méditation - L'art de méditer au quotidien