Fitness plaisir ou comment rendre l’exercice physique plus ludique

Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais, autant il m’est facile en me levant le matin de me dire qu’il faudrait que je fasse de l’exercice, autant le soir en rentrant du travail la simple idée de courir ou de pratiquer quelques exercices de musculation est insupportable. De même, il est souvent difficile de se motiver pour pratiquer une activité physique à la maison. Alors pourquoi ne pas pratiquer un fitness plaisir, c’est-à-dire inventer des moyens de rendre l’exercice physique plus ludique et motivant ?

En effet beaucoup d’exercices sont ennuyeux et surtout routiniers de telle sorte qu’au lieu de les considérer comme du fitness plaisir on aurait plutôt envie de dire « encore ! » avec lassitude. Rester motivé sur de telles bases relève alors de l’exploit ou du défi, malgré tout l’impact que cela peut avoir sur le maintien de notre santé.

C’est pourquoi j’ai décidé de vous aider, et je dois l’avouer de m’aider un peu en même temps, en vous révélant quelques astuces pour transformer une corvée nécessaire en séance de fitness plaisir, conciliant ainsi les bienfaits de l’activité physique et la diminution du stress par la détente et le plaisir.

Conseils pour une pratique du fitness plaisir :

Évitez de pratiquer seul(e).

Rien de tel que la présence à vos côtés d’un ou d’une amie pour transformer l’épreuve ou la souffrance en franche partie de rigolade. Le fitness plaisir peut alors prendre tout aussi bien la forme de jeux partagés que de challenges à relever, voire de défis entre plusieurs partenaires de sport. Qui, au bord de l’épuisement physique et moral, n’a jamais été subitement remotivé et contraint de se surpasser dans de telles circonstances ? Personnellement je n’aime pas perdre (même si je suis bon perdant !) et je peux alors me découvrir des ressources insoupçonnées.

Fuyez toute forme de routine.

Il n’y a rien de plus démotivant que ces fameuses routines. Si vous vous rendez chaque jeudi dans votre salle de gym préférée, il est urgent de bousculer votre emploi du temps et de rendre plus aléatoire le rythme de vos séances. Dans le même ordre d’idées, le simple fait de modifier l’ordre dans lequel vous effectuez vos exercices vous permet de retrouver une motivation intacte. Pas besoin d’une révolution pour accéder à la pratique d’un fitness plaisir, des petits détails suffisent pour rompre la monotonie.

Optez pour la fantaisie et la créativité.

Vous pratiquez des parcours santé ? C’est bien mais n’en avez-vous pas assez de suivre toujours les mêmes consignes ? La prochaine fois, laissez parler votre imagination et inventez de nouvelles manières d’utiliser les équipements : dites-vous que le principal est de bouger et d’effectuer des mouvements, quels qu’ils soient. Amusez-vous en laissant vos muscles travailler et vous prendrez un réel plaisir.

Si aucun équipement n’existe près de chez vous, faites en sorte de couper la longueur de votre jogging par de petits exercices simples tels que vous accroupir quelques fois ou au contraire chercher à attraper les nuages. Ayez en tête cette notion de fitness plaisir et chassez l’ennui à tout moment.

Variez les activités pratiquées.

J’aime bien le sport et l’exercice physique mais je n’aime pas faire toujours la même chose. Si vous vous reconnaissez là-dedans, rien de plus simple que d’alterner une séance de jogging avec une séquence VTT, une randonnée en montagne ou une séquence yoga au bord de l’étang du parc voisin de chez vous. En ville ou à la campagne, il y a toujours moyen de diversifier les pratiques et aérer ainsi à la fois votre corps et votre esprit.

Le fitness plaisir peut venir de la compétition.

Tout le monde ne devient pas sportif de haut niveau mais quels que soient votre âge et votre condition physique, il existe, au sein des diverses fédérations sportives, des compétitions qui vous permettront de renforcer votre motivation et aussi bien souvent l’efficacité de votre pratique. Je ne connais pas de meilleur moyen de progresser et de se motiver que la compétition que je n’ai jamais totalement abandonnée depuis mon plus jeune âge et j’ai aujourd’hui plus de 50 ans.

Transformez vos efforts en résultats concrets.

Il n’y a aucune honte à saisir un mètre ruban et à mesurer le gain musculaire de votre biceps ou au contraire la fonte graisseuse de votre taille ou la diminution progressive de votre ventre si disgracieux. Il n’existe pas de meilleur stimulant que les résultats obtenus et penser à ce que vous allez en obtenir rendra votre prochain jogging moins long et rébarbatif. À chaque manque de tonus, avant de vous résoudre à rester dans votre canapé, visualisez ce que vous avez gagné grâce à vos efforts précédents et remettez-vous à l’action.

En résumé, pour pratiquer de l’exercice physique de manière ludique et effectuer à long terme du fitness plaisir, il est impératif d’incorporer l’activité physique dans tous les secteurs de votre vie et d’opter pour la plus grande variété de pratiques possibles. Sinon, la routine vous gagnera et avec elle le découragement et au final l’habitude … de ne rien faire !

PS : J’ai dû oublier plein d’idées et d’astuces mais je compte sur vous pour enrichir la pratique du fitness plaisir de toutes vos suggestions via un formulaire de commentaires qui vous ouvre grands les bras.