SéanceTempsDistanceDénivelé +Temps totalDistance totale
LundiVMA 30'5km 0m 3h52'17" 26,2
MardiEF 43'21"6km 40m
MercrediRepos
JeudiVélo + CardioT 50'
VendrediSeuil 49'09''7,2km 20m
SamediRepos
DimancheSortie longue 59'47''8km180m
Entraînement hebdomadaire 28/10 au 03/11/2013
Voilà une semaine qui a bien commencé, avec une séance de qualité lundi à l'Etang des Forges (Belfort) et un footing en tête à tête avec mon amoureux de 43 min mardi (oui nous on ne fait pas de tête à tête au resto, trop classique !). 43' : un exploit, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru autant. En mode limace certes, mais avec de très bonnes sensations :-) Mercredi repos et jeudi est axé sur une séance de cardio-training suivie de vélo en salle. Vendredi une petite séance de seuil, 49' dont 2*5' au seuil (très difficile, il y a du travail !), à Grammont sous un beau soleil. Dimanche, sortie longue d'1h sur terrain vallonné et là j'en ai bavé, à chaque petite côte ! MAIS LE TOUT AVEC ZERO DOULEUR AU GENOU :-)
Bon courage à tous dans vos entraînements, et bonne semaine les amis :-)