Un arthroscanner dans la douleur mais des nouvelles assez bonnes... Il s'agirait d'un "plica latéro-rotulien externe". C'est assez rare, mais ça se soigne bien. Des manip chez le médecin du sport et un protocole de reprise devraient suffire...Cette semaine, peu de sport jusqu'à vendredi à cause du boulot, mais après comme je suis en "vacances" dans ma famille, je me suis un peu rattrapée !
Lundi : 20' cardio-trainingOn commence tout doux la semaine... Mardi et mercredi : ReposÉnormément de boulot, pas de temps de faire quoi que ce soit, dommage !
Jeudi : c'est les vacances !!!!!!Et oui, encore une semaine de vacances :-) Direction Belfort, dans ma famille, pour un petit retour aux sources bien mérité.
Vendredi : Footing 30'Échauffement de 10-15' en marche active avant de partir sur un petit parcours de 4,8km et une bonne grimpette sur la fin !
Samedi : Vélo 30' + footing 30' + marche nordique 1hJ'accompagne maman sur sa sortie de marche nordique aujourd'hui ! Après un petit échauffement en vélo, je cours une petite trentaine de minutes avant de la rejoindre pour une petite marche. Je termine par 15' de vélo. Deux heures qui font plaisir, et surtout sans douleur :-)
Dimanche : Natation 40'Courir seule au milieu de nul part ou nager parmi des dizaines d'autres personnes dans une piscine... ce matin j'ai du faire le mauvais choix !^^Bon ça fait quand même du bien :-) De toute façon je ne devais pas courir un troisième jour de suite, et une rando sous la pluie était moyennement envisageable, alors avec maman nous sommes parties faire quelques longueurs parmi la foule qui a eu la même idée...
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble