Le vrac du vendredi

Vous savez quoi ?

Je continue la méditation, j'avais des doutes sur ma capacité à tenir sur la longueur cet entraînement de l'esprit qui demande une régularité et engagement pour "fonctionner"..

mais....non.

Je la pratique le matin après mon granola, 8 ou 20 mn, allongée sur mon lit ou assise dans le métro.

Je suis obligée de le reconnaitre, ses bienfaits se mesurent dans bien des aspects de ma vie ; sur mon corps, j'ai moins de tension, de stress, d'aigreurs d'estomac (mais ça je pense que c'est plutôt le fait que je consomme beaucoup moins de gluten qu'auparavent - en fait juste deux tranches de pain complet le matin quand j'en peux plus du granola), sur mon mental, elle a réduit mon anxiété et développer ma concentration (je peux rêver non ?) et j'ai la sensation, je dis bien la sensation que mon équilibre intérieur est meilleur.

"Par petites touches, trouver l'élan initial, créer la routine parfaite, savourer la précision du geste. Et enfin, se sentir en paix et en sécurité."

Dominique Loreau

La méditation, c'est d'abord et avant tout s'arrêter et faire une pause. Se taire et s'immobiliser.

Rester immobile et me taire ?

Dans le silence de la chambre avec juste la voix de Christophe André pour me guider ?

Un vrai défi pour moi !

Au début mon corps entier me grattait, mon nez me piquait ; le temps filait ; mes pensées, mes émotions se bousculaient au portillon de mon cerveau.

J'avais toutes les raisons du monde de me lever, d'arrêter, bouger, retourner à la vie bordel,

(la vie ?).

Une lessive à étendre, un téléphone à décrocher, un agenda à remplir, un ongle à repeindre, du thé à boire

Et puis j'ai compris que face à ce mouvement permanent, les moments de pauses, de "non-agir" étaient essentiels à ma vie et à mon bien-être intérieur.

Ou je meurs

Mon corps me réclamait de rester quelques instants dans ce silence intérieur, de laisser passer mes pensées sans m'y accrocher, d'accepter ce qui vient sans jugement, avec un esprit bienveillant et je ne le savais pas.

Être conscient de mon corps, de ma respiration, en lenteur et en conscience.

'tain l'aventure pour moi !

Je souffrais d'une carence en lenteur et en silence et je ne le découvrais enfin....

Pour ceux que cela intéresse, il existe de nombreuses approches de la méditation. Elle est coeur de la pratique du boudhisme, du taoïsme, du yoga et même de l'islam et de la chrétienté.

Chacune de ces tradition a ses techniques méditatives mais toutes apportent une paix intérieure, un apaisement progressif du mental.

Me concernant je pratique l'approche laïque de la méditation de pleine conscience proposée par le Docteur Jon Kabat-Zinn et enseignée à Paris par Laurence Bibas (elle n'est pas la seule à l'enseigner bien entendu, mais j'ai beaucoup aimé sa formation alors je me permets de vous la conseiller)

La Mindfulness Based Stress Reduction.

(Son programme de Réduction du stress par la pleine conscience a fait l'objet de nombreuses études validées)

Pour la pratique, j'utilise quotidiennement cette application de méditation guidée :

Méditer avec CHristophe André, elle est très simple à utiliser, peu chère, courte - 8mn -  et disponible dans l'Apple store et dans Google Play.

Et puis la voix de Christophe André me plaît.

Quand je veux y consacrer un peu plus de temps, je me tourne vers les supports audio enregistrés par Christophe André (encore),

on en trouve sur beaucoup de sites consacrés à la Mindfulness.

Mais les miens je les ai trouvé en achetant ses bouquins sur la méditation.

"Il n'est pas nécessaire de méditer au nom de Jésus, de Bouddha ou de qui que ce soit. Il suffit de méditer, tout simplement. Méditer"

Yehudi Menuhin

Alors tenté ?

Je serais curieuse de connaître votre avis sur cette pratique, je sais qu'on en parle tellement en ce moment

que nous pourrions frôler l'overdose et du coup n'avoir qu'une envie, rejeter tout en bloc,

moi la première.

Mais au-delà des préjugés et de ce réflexe naturel,

la méditation vaut la peine que l'on s'y attarde, vraiment.

Juste essayer pour savoir et tenter l'aventure.

Vous n'avez pas le temps ?

Et si on substituait le mot " temps" par le mot "intérêt" ?

Si nous n'avons pas le temps de voir un ami, c'est que nous n'avons pas trop d'intérêt pour cette personne non ?

Si nous n'avons pas "le temps" de vider ce foutu lave-vaisselle c'est que...non?

On trouve toujours le temps de faire ce qui tient vraiment à coeur.

Ce qui a de l'intérêt pour nous.

Tout est une question de priorités.

Prendre le temps de vivre ou de l'intérêt à vivre ?

"Une mère apprend l'heure à son enfant. Ils révisent ensemble :

Quand les aiguilles de l'horloge se rejoignent ainsi, toutes les deux pointées vers le haut, il est midi, l'heure de déjeune.
Quand elles forment une ligne droite ainsi, il est 18 h, l'heure du dîner.

Quand elles sont ainsi, il est neuf heures, l'heure de la garderie.

Et, quand elles sont ainsi, il est 15h, l'heure de prendre ton bain.

Dis maman, à quelle heure on prend le temps ?

répond l'enfant."

Jon Kabat-Zinn 

Bisous mes anges

Et bon week-end !!

Bill Murray qui chante du Bob Marley en guise de caresse