Méditer soigne l’esprit, c’était un fait acquis depuis longtemps, mais aussi le corps et les recherches récentes l’ont prouvé. C’est une pratique courante dans de nombreux hôpitaux aux États-Unis et plus récemment en Europe. En effet il aura fallu une bonne trentaine d’années pour que l’idée circule enfin sur notre vieux continent. C’est une nouvelle approche de la médecine traitant à la fois le corps et l’esprit. D’ailleurs à la faculté de médecine de Strasbourg une nouvelle formation est proposée se soldant par un diplôme universitaire (DU) "Médecine, méditation et neurosciences" à l’initiative du Dr Jean-Gérard Bloch, rhumatologue.
Suivre le programme « guérir en pleine conscience » ou se mettre à toute autre forme de méditation même la plus simple comme nous l’enseignera Matthieu Ricard à la fin de cet article, suit le même but. En effet travailler sur sa respiration, ses pensées, sa capacité à se concentrer permet de réduire son stress et son anxiété, d’atteindre un calme intérieur, de réguler sa tension et son rythme cardiaque, de renforcer l’immunité, de redonner de l’énergie, une confiance en soi…
Pour les spécialistes l'esprit humain est comme un verre d'eau. Parfois des impuretés se déposent dans l'eau qui se trouble, comme notre esprit dans des moments de stress, anxiété ou de maladie. La méditation c’est la décantation de l’eau. On laisse reposer le verre d'eau: au bout d'un moment, les impuretés se déposent au fond du verre et l'eau redevient limpide, comme se clarifie l'esprit. Avec la méditation, le malade retrouve une sérénité, un contrôle de soi, une paix qui vont renforcer son énergie vitale.
Le cerveau a une neuroplasticité, ce qui signifie que sa souplesse lui permet d’assimiler de nouvelles notions quel que soit l’âge. Les neurones sont capables de se modifier tout au long de notre vie. La méditation est une stimulation externe en réponse à laquelle le cerveau se réorganise pour améliorer nos émotions, nos pensées, nos actions.
Il suffit de vingt petites minutes quotidiennes pour se consacrer à soi. Vous en ressentirez les bienfaits dès la 1ère séance. Cela deviendra vite un plaisir, un bien être indispensable. Et c’est tout aussi à conseiller aux personnes en santé. De multiples témoignages montrent que la puissance du mental est forte et que la méditation est un support permettant de décupler la force de notre mental.
http://www.la-maison-du-cancer.com/magazine/le-jardin/outdoor/le-on-de-m-ditation-par-matthieu-ricard
Si vous voulez en savoir plus sur la méditation et ses bienfaits, voici quelques liens où Matthieu Ricard s’exprime à ce sujet.
http://guerirducancer.over-blog.com/2014/04/cancer-meditation-matthieu-ricard.html
Je cite aussi un petit témoignage de personnes que j'aime beaucoup, pouvant apporter une aide sensiblement différente aux personnes n’arrivant pas à entrer dans la phase méditation.
« Par contre pour obtenir un résultat relativement similaire une activité légèrement hypnotisante, sans réflexion poussée mais suffisamment prenante peut convenir. Ce sont des jeux du type "puzzle" (bien que cela n'ait rien à voir avec ce que nous, nous appelons des puzzles); il s'agit de résoudre des énigmes basées sur l'observation: retrouver des objets cachés dans une image, etc. Par exemple un lien où quelques-uns du type sont présentés:
http://www.bigfishgames.fr/jeux-en-ligne/genres/4/puzzle-et-enigmes.html
On y passe des heures sans réfléchir véritablement, bien que concentré, et on finit un peu étourdi... La meilleure démarche à mon sens dans ce genre de passage. »
Autrement dit : occuper son esprit sur une tâche suffisamment prenante pour que celui-ci déconnecte de ce qui le perturbe et se repose de son angoisse, de ses pensées perturbantes. C'est une option dans un premier temps permettant peut-être pour certains d'accrocher plus tard sur la phase méditation. L'essentiel étant de reposer son esprit, d'accepter la maladie sans pour autant se résigner, de vaincre ses peurs et de retrouver son énergie.
Merci Norbert et Emma d’avoir évoqué votre expérience avec moi, ce qui m’a donné l’idée de cet article.
Merci Renal pour ton article publié il y a quelques temps et qui m’a confortée dans l’idée d’écrire celui-ci :
Santemeditation
La nature Mylène Mouton Soleils d?ocre Si la note disait
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble