.. Quel beau programme ..

..Working in progress..

Hello !

On se retrouve pour un post sportif 💪

Voici l’entrainement pour brûler un maximum de graisse !

L’entrainement (4 à 5 fois par semaine) se déroule ainsi :

*15 min de marche (allure 5/6) sur le tapis

*30 min d’elliptique

*15 min de vélo

*Et on redit bonjour à l’elliptique pour les dernières 30 min de la séance de cardio

On termine par 10 min d’abdos parce que c’est jamais de trop ☺️

✩ Soit c’était la séance de cardio et on peut aller prendre une bonne douche

✩ Soit c’était la séance de muscu et on est parti pour 5 séries de 25 sur chaque machine sur laquelle on veut travailler la partie du corps.

✽⎜✽⎜✽ C O N S E I L S : Finissez vos séries avant de commencer une nouvelle machine, il faut que votre corps chauffe (travaille) pour aller puiser ce qui nous gâche la vie en maillot !

Si vous voulez faire grossir vos muscles, il faut faire plus de répétitions avec un poids d’haltères correct.

Si vous voulez perdre de la graisse et redessiner votre muscle, il faut mettre un poids d’haltères un peu plus lourd que ce que vous pourriez porter, pour là aussi que ça aille puiser dans vos ressources.

Si après quelques semaines d’un même programme, vous commencez à sentir que c’est « trop facile », que vous en « bavez pas assez » NE PAS HÉSITER à augmenter soit le nombre de répétitions soit le poids des haltères en fonction de l’objectif !

Je vais faire dans le cliché > #NoPainNoGain mais ils ont raison !

Courage dans votre/vos séances !

Love <3"><3"><3

Mademoiselle Pujol.