Comment manger sainement et équilibré ?

Avec le retour du Printemps, nous avons tous ce besoin de changer notre alimentation. Nous passons des bons plats chauds qui tiennent bien au corps, aux repas plus légers qui donne envie d'été.

Si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires, c'est parfait ! Mais un conseil, n'essayez pas de changer tout d'un seul coup ... c'est l'échec assuré ! Vous allez supprimer ça et ça et ça ... et un jour patatra .. vous abandonnerez tout ! Mieux vaut y aller en douceur, petit pas, par petit pas ... vous verrez, vous irez loin !

Bon là en fait, je me contredis un peu, car je ne mange JAMAIS le matin, sauf le dimanche. Je n'arrive pas à ingérer quoique se soit le matin, à part du café. Mais le reste du temps, je ne saute jamais de repas. Si je mange trop lors d'un repas, je me rattrape sur le suivant en limitant les calories. Et comme il est conseillé de manger 3 repas par jour, je prends un encas vers 16h, qui remplace mon petit-déjeuner.

Je trouve que ce point va un peu avec le précédent. Certes, nous ne devons pas sauter de repas, mais nous ne devons pas non plus grignoter ! Pourquoi ? Car en général nous ne grignotons pas par faim, mais bien par gourmandise ... et quand on picore par-ci ou encore par-là, on ne se rend pas forcément compte de la quantité de nourriture que nous ingérons. Là est le problème.

Il est important de manger de tout, de manger varié. Le corps a besoin de toutes sortes de nutriments pour vous maintenir en forme. Il est donc important de manger de tout, mais en petite quantité !

On a tendance à manger beaucoup de produits industriels, et vraiment je pense que ces produits sont très mauvais, voire nocifs pour notre santé ! Beaucoup trop de sel, de sucre, de matières grasses, on ne s'en rend pas compte et à côté de cela, nous rajoutons du sucre ou du sel et de la matière grasse ... Pas besoin d'être fort en calcul pour comprendre que nous mangeons bien souvent double dose de ces cochonneries !

Privilégiez le fait maison, même si vous manquez de temps, promis vous pouvez cuisiner vous-même. Je vous présentais ce livre d'ailleurs qui propose pleins de recettes rapides et saines.

Ce point est important, car nous avons tendance à manger trop vite. Je pense que vous le savez déjà, mais il est important de manger lentement, ce qui permettra à votre cerveau de sentir la satiété ! On dit qu'il faut manger en minimum 20 minutes.

ET VOUS, QUELLES SONT VOS ASTUCES POUR UNE ALIMENTATION PLUS SAINE ET ÉQUILIBRÉE ?