Vous vous êtes promis un mois de janvier sans alcool, mais vous avez dû enterrer l'année 2019. Le réveillon était particulièrement arrosé? Quelques conseils vous aideront à vous remettre sur pied.
Les excès des vacances mettent votre cœur au bord de vos lèvres et il y a comme des elfes qui creusent dans votre crâne … Sans doute: c'est une gueule de bois. Chacun y va de son idée plus ou moins bonne de «détox» – dont la pire est de boire une bière pour «guérir le mal par le mal» – mais les symptômes étant précis, les remèdes le sont aussi.
1. BOIRE (EAU)
Pour compenser la déshydratation liée à la consommation d'alcool, il est conseillé de boire de l'eau le soir, avant de se coucher et avant de se lever. La règle numéro 1 après un peu trop bu est de s'hydrater. Buvez de l'eau, beaucoup d'eau. Un autre verre.
Pour varier les plaisirs, on peut aussi boire du thé. Et le mieux est de le combiner avec du citron, pour ses propriétés digestives et anti-vomissements, et du miel pour aider le corps à métaboliser l'alcool plus rapidement et à augmenter le taux de glucose dans le sang. En plus de cela, il apaise votre gorge, ce qui peut être utile si vous avez froid … ou chantez un peu trop fort.
Vous pouvez également prendre un bouillon de légumes ou de poulet. Il est léger et nourrissant.
2. RESTEZ, MAIS PAS TROP
Seul le temps peut éliminer l'alcool. Selon l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Inpes), "le taux d'alcoolémie commence à baisser 1 heure après le dernier verre et il faut environ 1 heure 30 pour éliminer chaque verre d'alcool". La consommation d'alcool rime généralement avec de courtes nuits. Il faut donc prendre soin et écouter nos besoins de sommeil. Baissez la lumière et laissez-vous bercer.
Cependant, n'hésitez pas à sortir pour l'oxygène et à marcher pendant 30 minutes. Un petit exercice vous fera le plus grand bien.
3. MANGEZ DE LA LUMIÈRE
Pendant la soirée, le corps a dû faire face à l'arrivée massive d'éthanol dans le sang. Le foie a dû concentrer tous ses efforts pour le supprimer, qui consomme de l'énergie sous forme de sucres et de protéines pour cette tâche. Pour augmenter la glycémie, nous irons vers des aliments riches en sucres comme fruits ou céréales: un bol de muesli avec des morceaux de bananes (riches en potassium) avec un verre de jus de tomate ou de betterave (pour des effets antioxydants)
Contrairement à la croyance populaire, manger des plats gras (fast-food, pizza …) est certes réconfortant, mais peu indiqué, car ces aliments surchargeront votre foie déjà tendu. Nous privilégierons les plats légers. le des œufs sont de bons amis le lendemain. Ils contiennent de la cystéine, un acide aminé qui détruit l'acétone, la toxine produite lors de la destruction de l'éthanol.
4. SIDA NATUREL
Pour soulager cette sensation désagréable de tête lourde et douloureuse, le menthe poivrée est efficace. Appliquer une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes, le plus loin possible des yeux, et masser en mouvements circulaires.
Grâce à ses nombreuses vertus, notamment antiémétiques, le gingembre peut soulager les nausées. Il est consommé frais, laissant infuser dans une tasse d'eau chaude ou dans une tisane.
Comme l'alcool irrite la muqueuse gastrique en augmentant son acidité, les brûlures d'estomac ne sont pas rares le lendemain … Pour y remédier, le bicarbonate de soude peut être efficace. Ce produit neutralisera cette acidité responsable des brûlures d'estomac. Dans un verre d'eau, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude, à renouveler au cours de la journée si besoin.
Parmi les maux d'estomac souvent observés après ces excès, on retrouve également des ballonnements. Pour éviter ces petits désagréments, nous optons pour charbon. Ce complément alimentaire, souvent recommandé en cas de gastro-entérite, agit comme une éponge grâce à son action absorbante. Il élimine ainsi les éléments toxiques présents dans l'organisme. Le charbon activé se présente soit sous forme de gélules, soit sous forme de poudre, à diluer dans un grand verre d'eau.
5. UNE AMÉLIORATION CHIMIQUE
Pour aider à éliminer les maux de tête, l'ibuprofène et les médicaments à base de vitamine C peuvent faire du bien. En revanche, il faut éviter l'acide acétylsalicylique (aspirine) qui irrite l'estomac et l'acétaminophène qui mettrait trop de pression sur votre foie déjà occupé.
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