L'aromathérapie anti-stress

Certaines périodes de la vie s’accompagnent souvent de stress : c'est le cas des examens, concours, pression professionnelle, entretiens d’embauche, conflits, prise de parole en public…
Alors le stress n’est pas une fatalité, et les plantes peuvent s’avérer efficaces pour apaiser la nervosité, l’anxiété, les angoisses, les tensions, l’irritabilité et les insomnies. Contrairement aux médicaments chimiques, elles ne créent pas de dépendance ni d’accoutumance.
L’aromathérapie offre ainsi une solution naturelle, adaptée aux enfants et aux adultes, et sans danger (NB : tout est question de dosage!).
Les huiles essentielles contre le stress :

• Contre la fatigue : Le pin Sylvestre

Avec trois gouttes pures, massez vous le bas du dos sur la zone des reins afin de stimuler les surrénales.
NB : cette huile essentielle est déconseillée aux femmes enceintes pendants les 3 premiers mois de la grossesse. On évitera aussi de l’appliquer aux enfants de moins de 6 ans.

• Contre la peur : La camomille noble

Appliquez deux goutes en massage doux sur le plexus solaire puis respirez le contenu du flacon autant de fois que nécessaire pour calmer la sensation de peur.

• Pour la confiance en soi : Le laurier noble

Une goutte sur un demi-sucre et trois gouttes en massage au-dessus du nombril.

• Contre le stress : Le petit grain de bigarade

Il suffit de poser deux gouttes sur la face interne des poignets trois ou quatre fois par jour et de respirer en rapprochant les mains du visage.
Elle est aussi efficace contre la majorité des symptômes physiques liés au stress, tels que les maux de ventre ou les difficultés respiratoires.

• Contre l’anxiété : L’orange douce (zeste)

Appliquez deux gouttes sur une cuillerée à café de miel, le matin et à d’autres moments de la journée si nécessaire.
NB : on évitera de l’appliquer directement sur la peau à cause de possibles allergies cutanées mais aussi à cause de son action photosensibilisante.

• Contre la déprime :  La verveine citronnée

Il suffira de deux gouttes sur un sucre ou dans une infusion trois fois par jour et ce pendant trois semaines.
NB : cette huile essentielle est déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse. On notera aussi qu’elle peut irriter la peau et qu’elle est photosensibilisante.

• Pour la méditation : Le santal jaune

Avant une séance de méditation, appliquez trois gouttes en massage léger sur le cou et les épaules.
Cette huile, chère qui aide à trouver l’équilibre intérieur, parfait pour aider à la pratique de la méditation.

• Mais pour favoriser un sommeil réparateur :

   - huile essentielle d’oranger amer (Citrus aurantium), à respirer (pour l'enfant), ou à appliquer pure sur la peau.
   - huile essentielle d’orange douce (Citrus sinensis) en bain aromatique, en diffusion ou par voie orale à raison de 3 gouttes sur une cuillère à café de miel.
   - huile essentielle de mandarine (Citrus reticulata), en diffusion.
   - huile essentielle de marjolaine à coquilles (Origanum majorana), par voie orale, quelques gouttes dans une cuillerée de miel ou d’huile d’olive, ou encore en application cutanée, pure, ou à respirer.