Bonjour!Comme promis, je vous poste mon menu chrononutrition du jour, avec quelques modifications néanmoins par rapport au programme original. En effet, mon diététicien m'a précisé que ce régime comportait trop de viande, dangereuse en excès pour les reins, et pas assez de produit laitier. Voici donc mon menu, adapté à ma taille et mes besoins:
Matin : - 70 g de fromage (brie + fromage onctueux)
- 35 g de pain - 10 g de beurre salé - une tasse de chocolat au lait de soja (avec 3/4 d'eau, 1/4 de lait de soja, 1 cc de chocolat en poudre non sucré et de l'édulcorant)Midi : - steack + porc (pour 120g le tout) à la sauce tomate, avec un oignon - 40 g de quinoa, pesé cru (ça doit faire dans les 120 g cuit je pense) - un yaourt nature au sojaCollation : - 2 carrés de chocolat noir (20g)Dîner : - 100g de poisson type cabillaud
- salade verte (une petite assiette) avec une tomate
- une tranche de jambon
- un yaourt au soja
Voilà! C'est un menu qui respecte les principes de la chrononutrition et est (contrairement au régime de Delabos attention!) parfaitement équilibré.
Bonne journée à tous :)
Jeu de briques
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Pacman
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