Décompressez

Désengagez votre tête de toute pensée liée au travail ou à des listes de choses à faire en décompressant suffisamment le soir.

Commencez quelques heures avant de vous coucher en vous impliquant dans de tâches répétitives et peu ardues telles que ranger ou laver la vaisselle, puis détendez-vous dans un bain bien chaud et savourez un bon livre apaisant (pas un thriller!) ou écoutez de la musique au rytme de 60-80 pulsassions par minute, fréquence censée favoriser l'endormissement.

Aucun homme n'est un île, un tout complet en soi ; tout homme est un fragment du continent, une partie de l'ensemble. John Donne