La respiration

" Je me branche sur ma respiration, ce mouvement présent, là, qui se fait au-delà de moi. Je m'y reconnecte, parce que tout est là. "

La respiration a de multiples fonctions essentielles. Elle nous aide à nous apaiser, nous recentrer, mieux nous concentrer et elle accompagne certaines tensions physiques afin de diminuer leur impact. De même, elle facilite l'endormissement et permet de faire redescendre la pression intérieure. En cela, nous pouvons dire qu'elle est un véritable outil allié, au coeur de notre vie !

La respiration nous relie aussi au souffle de vie ! Sentir la préciosité à chaque respiration de l'air, qui entre par les narines et qui ressort plus chaud, plus doux, c'est nous relier à cet élixir de vie. Je ressens fort que prendre le temps de respirer, c'est prendre le temps de se poser pour goûter plus pleinement à l'instant présent.

Prenons le temps de nous asseoir, de couper notre téléphone quelques minutes et de poser nos deux pieds au sol, le dos aligné.

Posons la main sur notre ventre et, sans rien changer, écoutons simplement le rythme de notre respiration. Sentons l'inspiration et l'expiration, comme un bercement : notre inspiration et notre expiration, comme le mouvement des vagues qui caressent les coquillages... Portons attention à ce mouvement, encore quelques instants, tout en nous répétant intérieurement :

" J'inspire, je sens que l'inspire - J'expire, je sens que l'expire... " Prenons encore quelques instants.

Puis, sans jugement, je vous invite à noter sur votre carnet vos ressentis, après ces quelques minutes de respiration comme une pause salutaire qui, souvent, fait baisser la pression et nous ramène là, maintenant, à l'instant présent.