Au lit plus tôt

Le manque de sommeil affecte la capacité de traiter l'information et d'agir en fonction de cette information de manière raisonnable et efficace. Un adulte moyen a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit afin de fonctionner correctement, selon l'institut national du sommeil et de la vigilance.

Néanmoins, cela ne suffira pas si vous avez du sommeil à rattraper : ce soir, donc, allez vous coucher un peu plus tôt que d'habitude, surtout si vous avez l'habitude de dormir moins de sept heures par nuit.

Sagesse instantanée : Havre de Paix

Faites de votre chambre un havre de paix où le corps, l'esprit et la tête pourront se détendre. Déplacez les stimulants tels que le téléphone, ordinateur portable et télévision dans des pièces plus actives de votre maison.